Pristop po korakih
Vaje razdelimo na kratke sklope. Napredovanje je nežno in pregledno, z možnostjo počitka kadarkoli.
Slovenija • prijetno gibanje
Počutje skozi nežna vsakdanja gibanja
Sprehodi, raztezanje in lahke vaje za vse starosti. Programi, ki jih prilagodite svojemu ritmu – doma, v parku ali v soseski dvorani.
Prilagojeno okolju
Predlogi za gibanje doma, na delovnem mestu ali zunaj. Brez posebne opreme; dovolj je udobna obutev in podloga.
Podpora skupnosti
Srečanja v živo po Sloveniji in spletni opomniki, ki prijazno spomnijo na kratek premor za gib.
Programi gibanja
Izberite tempo, ki ustreza vašemu počutju. Cene so v EUR z DDV.
Lahkotni teden
Kratki sprehodi, raztezanje celega telesa in osnovne dihalne vaje.
€14,90 / teden
Uravnotežen mesec
Kombinacija hoje, vaj za mobilnost in nežne stabilizacije za hrbet ter ramena.
€39,00 / mesec
Mirni koraki
Program v nižji intenzivnosti za postopno vključevanje rednega gibanja po dnevnem razporedu.
€24,00 / mesec
Strokovna podpora
Maja K., univ. dipl. kin.
Mobilnost in ergonomija v pisarni. Svetuje preproste vaje med delom.
Nejc R., vadbeni pedagog
Nežne dihalne tehnike in lahke vadbe za bolj enakomeren ritem.
Tina S., prof. šp. vzg.
Stabilizacija trupa in nežna krepitev za vsakdanja opravila.
Koristne navade
Mini premori
Vsako uro vstanite, razmigate gležnje, ramena in dlani. Dovolj je 1–2 minuti.
- Spomnik na telefonu ali računalniku
- Počasen vdih in izdih × 5
Prijazna hoja
Izberite mehkejše poti in obutev z oporo. Začnite s 10–15 minutami ter po občutku podaljšujte.
Raztezanje ob večerih
Kratek niz gibov za hrbet, boke in vrat pomaga sprostiti napetosti in umiriti misli pred spanjem.
FAQ
Ali potrebujem posebno opremo?
Za začetne programe ne. Priporočamo udobno obutev, podlogo in ustrezno hidracijo.
Kako pogosto naj izvajam vaje?
Po občutku. Večina udeležencev izbere kratke sklope 3–5× na teden.
Ali so programi primerni za vse starosti?
Da, vsebine so zasnovane univerzalno in se prilagodijo trenutnemu počutju.
Kje potekajo srečanja v živo?
V večjih krajih po Sloveniji in na odprtih površinah. Lokacije sporočimo po prijavi.
Kako poteka plačilo?
Po predračunu ali kartici. Cene: €14,90 tedensko, €39,00 mesečno, ter €24,00 za počasni program.
Ali lahko začnem popolnoma od začetka?
Seveda. Programi vključujejo zelo blage različice vaj in jasna navodila.
Ali lahko prekličem?
Da, preklic je mogoč kadarkoli pred začetkom naslednjega obračunskega obdobja.
Kontakt & Novice
Pišite nam
E-pošta: [email protected]
Telefon: +386 1 234 56 78
Naslov: Trg svobode 10, 1000 Ljubljana, Slovenija
Ponedeljek–petek, 9:00–16:00.
Pošljite sporočilo
Zasebnost in varstvo podatkov
Upravljavec: Mirna Gibanja, Trg svobode 10, 1000 Ljubljana, Slovenija, e-pošta: [email protected].
Obdelujemo zgolj podatke, ki jih posredujete prek obrazca (ime, e-pošta, sporočilo) za namen odgovora na povpraševanje in pošiljanje novic, če se nanje prijavite. Pravno podlago predstavlja vaše soglasje ali priprava na sklenitev pogodbe.
Rok hrambe: do preklica soglasja oziroma toliko časa, kolikor je potrebno za obdelavo povpraševanja. Do podatkov dostopajo pooblaščene osebe in pogodbeni obdelovalci v EU.
Vaše pravice: dostop, popravek, izbris, omejitev obdelave, ugovor in prenosljivost. Pravice uveljavljate prek [email protected]. Pravna podlaga: Uredba (EU) 2016/679 (GDPR) in ZVOP-2.
Piškotki: uporabljamo nujno potrebne in analitične piškotke. Podrobnosti in izbiro lahko upravljate v prikazanem obvestilu o piškotkih.